一碗汤差点要了老人的命，家家户户都在喝
正值暑季，喝一碗冰镇的绿豆汤，去暑解渴，不禁让人大呼过瘾。绿豆汤是家家户户在夏季必备的清凉饮品。可是，家住天津的李奶奶闷热难耐，便喝了一碗不加糖的绿豆汤，没想到餐后血糖竟然飙到了24，吓的家人赶紧送她就医。医生解释说：血糖不稳定情况下，糖尿病人不能喝绿豆汤，绿豆会引发血糖升高。
中医认为绿豆味甘性寒，具有清热解毒、消暑利水的作用。
它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸等人体所需营养成分。但是，绿豆淀粉含量很高，属于六大类食物中的主食类，即便不加糖、不加油，也很容易造成血糖急剧上升，对于血糖控制和糖尿病肾脏并发症患者非常不利。
关于糖尿病人能不能吃绿豆，一直以为都备受争议。绿豆所含的淀粉中含有一定数量的低聚糖，这些低聚糖对人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，绿豆提供的能量较低，所以绿豆具有一定的降脂减肥的作用，肥胖型患者可以适当食用。但是，毕竟绿豆属于主食类，食用绿豆后必须减少其他主食的摄入。
且如果血糖不稳定的情况下，一定不要食用绿豆！
值得注意的是，糖尿病肾病患者血糖更应小心控制，过多摄入淀粉，让长期血糖过高，容易引发慢性肾脏病加剧！
绿豆被称为豆，但却不是“豆”，它属于淀粉量和碳水化合物高的五谷根茎类，会直接影响血糖。除了绿豆，南瓜、玉米、芋头和山药这五类被人们误认为是蔬菜的食物，其实全部都是主食，如果跟米饭、面条等主食一起食用的话，容易造成淀粉摄取过量，影响血糖变化。
糖尿病人在食用绿豆的时候切记：血糖稳定情况下，多喝汤，少吃豆。煮汤的时候，不要煮到绿豆开花，否则汤里的淀粉含量会更高。再者，糖尿病人不要喝绿豆粥。
糖尿病人如果控制好自己的饮食，结合运动、药物的综合治疗，病情会得到很好的控制。但是，饮食治疗是一项高难度的事情，病人需做到事无巨细，了解每一种食物的营养成分和属性。
同样的年纪，为什么有人看上去更年轻？而你却很显老？无非是做到了‘这些’。
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再来猜猜这些明星有多大年纪。
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嗯～郭德纲比林志颖年长一岁，华仔比范伟年长一岁，任达华比本山大叔年长两岁。
而下面几位的岁数分别是：赵雅芝 63 岁，王学圻 71 岁，潘迎紫 72 岁，王德顺 81 岁。
怎么样，你猜对几个？
衰老是不可避免的事情，但为什么有些人看起来，就是比同龄人更年轻、更有精神？
你可以说是因为化妆、整容、拍照和电脑修图的技术，但仅有这些也是不够的。
养成良好的生活方式，能从根本上、从精神头儿上，帮助一个人把健康的青春活力留存更久。想想看，不看这些明星，我们身边也的确是有显得更年轻的同龄人的，对吗？
丁香医生整理了医生、营养师、健身教练们的建议，做出了这份“防衰老”手册，分享给大家。
不要有这 6 个坏习惯
加速衰老的 6 个生活坏习惯，对照一下有没有？
1. 饮食不健康
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You are what you eat.
重油重盐重糖，缺乏优质蛋白、维生素和必要的不饱和脂肪酸，慢性病会控制不好，衰老也就自然更容易找上门。
2. 久坐不动
日常生活中久坐不动的危险已经在多项研究中得到证实，使罹患肾病、心血管疾病、癌症的风险大大增加。
3. 弯腰驼背，姿势不佳
不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等，更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。体态不好，何来年轻的感觉？
4. 不注意护肤
生活环境太干燥，会使皮肤加速老化，还产生瘙痒、脱屑。
紫外线照射也会造成人体面部皮肤过早衰老。出门在外，风吹日晒，不注意使用防晒产品或是润肤产品，会让皮肤看上去失去神采。
5. 睡眠时间不足
对夜间的睡眠时间过于吝啬，不光会长出大大的眼袋，更会降低生活质量，加速衰老。
6. 压力过大
不少读者都是家里的顶梁柱，操持生计、操心工作家庭等，难免会有压力。身心过多的压力，会让人老得更快……
做好这 6 件事更显年轻
1. 营养均衡
足够的蛋白质
蛋白质不足，肌肉流失，就会让人看上去体型松弛。
最好每天都能吃优质蛋白，比如鱼和瘦肉，也可以吃些豆类、奶类和蛋类。
充足的铁和锌
缺铁性贫血，会让皮肤蜡黄、干枯而缺乏弹性。锌则是细胞再生和修复所必须的营养素。
补足钙质
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酸奶、牛奶和豆腐中钙含量丰富，而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。
适当晒晒太阳，补足维生素 D，也有利于钙的吸收。
足够的维生素
最好每天能吃到 15 种食材，让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果，而不是一味依赖维生素片。
膳食纤维不能缺
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不溶性纤维（蔬菜和粗粮）能促进肠道蠕动，预防便秘。
可溶性纤维（海藻、菌类、燕麦、豆类和耐咀嚼的水果）能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险，帮助排出体内废物。
2. 适量运动
世界卫生组织推荐每周 150 分钟的中强度运动。
可以是慢跑、快步走，也可以是力量训练和瑜伽。选一种你喜欢的运动，并且坚持下去。
3. 保护膝关节
人老先老腿，保护膝盖很重要。避免过多走楼梯和远路、负重，控制体重。
4. 保护皮肤
重点做好两件事：保湿、防晒。
适当提高环境湿度，使用加湿器；减少洗澡的次数，洗澡水不要太烫；选用温和而非碱性肥皂；使用滋润保湿的护肤产品。
长衣裤、帽子、伞，以及防晒霜，则是防晒好工具。
5. 缓解压力
无论是已经退休还是正是单位的顶梁柱，建议大家做个关于压力管理的规划，通过一点一滴的小事让自己建立掌控全局的信心。
压力过大的时候，要学会释放，可以尝试跑步、喝酒、跟朋友聊聊等。
做好压力管理，能让生活更自在，精气神也能更好。
鼻子会连带影响眼耳健康
爆肥竟罹糖尿病 透过手术成功减重兼控糖
40岁的锺先生，每天工作相当吃重，最喜欢靠吃东西纾压，餐餐一定要吃2个便当，每晚也要吃消夜，结果胖到160多公斤，到医院检查糖化血色素高达10.6，连自己得了糖尿病都不知道。
锺先生接受胃袖状切除手术后，不但糖尿病完全好了，在8个月内，也瘦了66公斤，连睡眠呼吸中止症也不药而愈，整个人精神好很多。
根据台湾代谢及减重外科医学会发表最新“手术治疗糖尿病专家指引白皮书”，将减重手术视为肥胖性糖尿病的治疗指引。
医师提醒，糖尿病患者接受减重手术后，尽管食量变得很少，有希望成功治疗疾病，但仍要学习健康的饮食观念，并持之以恒，不然糖尿病还是有机会复发。
瞬间强肾法：一日抖三抖，活到九十九！
“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。
胡海牙老师已经98岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。
他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？”
老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑嗬嗬地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
瞬间强肾法
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身”
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大！
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？
有个好办法：
人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度）；
命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴；
左右各一个（每人有两个肾俞穴），见上图：(不用刻意找准确的位置，大面积搓即可）。
今年首例日本脑炎 52岁男子染病
喝再多牛奶也没用！5件事让补钙效果大打折扣
如今，补钙似乎成了一种“时尚”的保健方式。从孩子到成人再到老人，好像每个年龄段的人都在补钙。
不少人将补钙视为促进骨骼健康的重要手段，殊不知不同人群的每日钙摄入标准有所差别，乱补反而可能影响健康。另一些人吃了钙片等产品后却发现收效甚微，这可能是一些行为让补钙效果打了折扣。
5种行为，补钙效果大打折扣
适用人群没弄清
并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起中老年人腿脚疼痛的主要原因之一，它和多种因素有关，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙。
但防治骨质疏松等疾病确实需要补钙，尤其是女性和老人。更年期女性的雌激素水平下降，比男性更容易出现骨质疏松，且发病时间一般较早，应当提前注意预防。
服用时间没选对
夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果更好。一般建议晚饭后1小时内和睡前2小时左右服钙片。
吃完钙片没忌口
补钙产品和食物一样，需要经过消化道吸收，因此胃肠道内的食物可能影响其效果。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等含纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶和某些饮品也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。补钙期间还应注意少吃高糖、高油脂食物。
补钙期间缺锻炼
澳大利亚一项研究显示，补钙同时运动者，骨密度比不运动者高很多。如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。
不愿出门晒太阳
维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后的时间晒太阳。上班族可以利用中午休息时间出门晒晒太阳。
过度补钙影响发育
钙是人体必需的营养元素，但需要提醒的是，补钙不能过于盲目。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，确实需要合理补充，但一定要注意剂量。
儿童补过头，影响大脑发育
对于儿童来说：0~6个月的婴儿每日钙摄入量需300~400毫克，1~4岁儿童每日需要600~800毫克，4~14岁每日需800~1000毫克。
如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的容易引起高钙尿症。儿童补钙过量，还可能限制大脑发育。给儿童补钙前最好先咨询医生，并选用正规厂家的产品。
成人补太多，可能肾结石
成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致肾结石等问题。
老人补钙，应配合锻炼
老年人肝肾功能减退，身体对药物的吸收、分布和代谢等能力变弱，在补钙时更要格外注意。
台湾曾发生过1名78岁的老人因补钙过多引发肾衰竭的案例。推荐老人补钙先要注意饮食，必要时选择合适的补钙产品，但同时要与锻炼身体相结合，补钙的剂量掌控在每日1200~1500毫克为宜。
失能长辈聪明选长照 餐饮护理复健全都包
